jak cwiczyc

[...] serii pompek? Domniemam, że ćwiczenia z ciężarami (piwnicowa siłka) lepiej i szybciej rozwiną mi mięśnie klaty? Druga poboczna sprawa, to jeśli np. nie mam dostępu do ŻADNEGO sprzętu to jak mogę ćwiczyć nogi? Chodzi głównie o spalanie tłuszczu z ud/pośladków. Czy to mogą być serie intensywnych przysiadów robionych np. co 2 dni? Pozdrawiam :P

[...] usta, mało wyraziste oczy osadzone blisko siebie i twarzy w kształcie trójkąta. Czy powinienem iść do lekarza na badanie testosteronu czy pracować nad moimi kompleksami? Kolega mówił, że jak zaczne ćwiczyć może coś pomóc. mam 188 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ogólnie zacząłem dojrzewać dość późno. Proszę o pomoc i jak najwiecej wypowiedzi. Pozdrawiam.

[...] Jestem poczotkującym siłaczem. Mam zaledwie 13 lat. Od kilku dni zaczołem intensywnie ćwiczyc na gainerach (GAINER 737 megabola, 30% białka + 59% węglowodanów). Mógłby ktoś mi dokładniej wytłumaczyć jakie będą tego skutki i jak to dobrze stosować? Chodzi mi dokładniej oto czy np. przybyje dużo na wadze i czy wyżeźbię sobie ciało. pzdr Glug

chcialabym pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu i udach jak moge cwiczyc a zaznaczam nie mam jak isc na silownie raczej cwiczenia w domu albo moze bieganie prosze o podpowiedz i diete tez mam problem na co sie zdecydowac poniewaz jest tak duzo roznych diet ze ciezko wtbrac

[...] też chciałbym zmienić. Generalnie zrobiła mi się mała oponka na brzuchu, której chcę się pozbyć i przy okazji zrobić fajną sylwetkę. Lepsza klata itd. Pierwsze pytanie: W jakim kierunku powiniennem ćwiczyć? Najpierw na masę później rzeźba? Czy od razu rzeźba? Drugie: Jak już będziemy znali kierunek, mógłby ktoś pokazać przykładowy plan i [...]

Zacząłem ćwiczyć na siłowni. I mój cel to po prostu dobrze wyglądać. W tym celu powinienem coś zmienić w swojej diecie? Jem jak przeciętny człowiek: śniadanie, obiad, kolacja i przekąski między posiłkami. Nie chcę żadnych "tabsów" z allegro. Jak jeść, żeby zauważać efekty ćwiczeń? Może nic nie zmieniać? Nie piszcie proszę, że było już masa takich [...]

Witam Chciałem żebyście mi poradzili co mam robić żeby spalić jak najwięcej tłuszczu w jak najmniejszym czasie? Chodzi mi o to żebyście napisali co mam ćwiczyć i co jeść żeby szybki schudnąć? Jestem kompletnym laikiem więc sie nic nie znam. Pozdrawiam

[...] 12 metrow zmiescilem tam wszystko co jest mi i kumplowi potrzebne do cwiczenia. Od siebie moge polecic kazdemu bieznie TM300 firmy Christopeit Sport jest swietnie wykonana jak dla odbiorcy domowego oczywiscie! Cwiczyc mozna wszedzie wystarczy troche checi |-) /SFD/2017/8/18/2d4c20dd3e834007b9e5f65d42dd9ca5.jpg [...]

Jak nie tan dzieł to sory A więc nie smigam narazie na siłke, a chcialbym poćwiczyć bez sprzetu podacie moze, lub jak macie jakiś trening? Głownie chodzi mi o kondycje-wytszymałość-siłe o ile można ćwiczyć bez sprzętu. Coś o sobie - waga 75kg -wzrost 185cm -nie jestem grubas Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-06-10 18:46:41

Witam, chciał bym ułożyć dietę redukcyjna dziewczynie lecz nie wiem jak rozłożyć B/W/T i ile kcal zacząć, dziewczyna ogólnie mało je w ciągu dnia i ćwiczenia tyle co na WF w liceum lecz teraz postanowiła wziasc się trochę za siebie i zacząć ćwiczyć w domu i uczęszczać na zajęcia fitness ogólnie trening 3x tyg. Poradzicie jak rozłożyć B/W/T i od [...]

[...] jest bez sensu. Prawie każda SW rządzi się trochę inną strategią, więc chyba się za bardzo nie da tego zlepiać. Podoba mi się naprzykład wyprowadzanie ciosów z Ving-Tsun ale lubię też ciosy bokserskie. Jak to razem ćwiczyć? Podobnie jest w innych przypadkach. Nie wszystkie style współgrają ze sobą? Może się mylę. Napiszcie jak wy to widzicie.

Witam, chciałbym was zapytać jak przetrwać całe święta, w które niestety siłownie będą zamknięte. Ćwiczyć w domu...ale co i jak? Po prostu jakieś ćwiczenia na brzuch itd. Czy może sobie biegać? Z góry dzięki za pomoc :D

[...] w sumie, to od najmłodszych lat. ale miałam małe problemy ze stawami i przestałam ćwiczyć prawie na rok. od tygodnia zaczęłam treningi od nowa, a więc moje pytanie brzmi : " jak na spokojnie zacząć dietkę? może nie tyle dietę, ale czego powinnam unikać. wiem, że to dziwne, że ćwiczę od dawna a nie wiem czegoś takie, ale ja nigdy nie miałam przerw [...]

no wiec tak, jak ktos cwiczyl na sprzecie olympa lub hesa, to wie ze wystepuja jakby dwie lawki, stala lawka jest szersza od tej regulowanej. jak wykonuje cwiczenie na szerszej lawce to mam po prostu wiecej sily, a lawka ta jest dosc szeroka jak dla mnie, bo jestem niskiego wzrostu. na ktorej powinno sie cwiczyc? na tej szerszej motyle leza na [...]

[...] 2.Jakie cwiczenia proponowalibyscie na klate i barki i czy mozna je łączyc w jeden dzien,podajcie ile seri,powtórzen ps prosze nie piszczcie wez sie za diete bo jestem uczniem i nie stac mnie żeby dziennie jesc za 20zł,jem te 4 posiłki ale wiadomo nie tak wzbogacone w BWT jak to zapotzrebowanie dzienne musi byc. Prosze o odp z góry dziękuje

[...] z ułożeniem treningu ..a bardziej z ułożeniem konkretnych ćwiczeń w konkretne dni. Mianowicie mam ćwiczyć - biceps - triceps - klatkę - plecy - barki - łydki - uda ale nie iwem jak to połączyć w pary i podzielić na dni .. i tu włąśnie prośba o pomoc bo sam nie mam pojęcia jak i co javascript: test(''); javascript: test('');

[...] i prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu. W pon, wtorek i czwartek ( w inne dni naprawde nie mam czasu :) ) Na trening mam czas tylko jak jestem na uczelni czyli ok 13. Dopiero zaczałem trenowac. Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i jakies 83 kg. Mam widoczny brzuch i chciałbym cos z nim zrobic ale jednoczesnie [...]

[...] troche porcje jedzenia. W ciagu ostatnich 5 dni przytylem ok. 1,5 kg, ale teraz nagle sie zatrzymalem. Co mam robic, co jesc, by w miare szybko przytyc? Chcialbym mozliwie jak najszybciej osiagnac ok. 57-58 kg. wagi. Mam tez problem z mocno wystajacymi lopatkami - mozecie mi polecic jakies cwiczenia, by temu zaradzic? I ostatnia sprawa - od [...]

Witam otóż jak w temacie mam ostra stagnacje a zaraz to wyjasnie zacząłem ćwiczyc podciaganie gdzies w styczniu na początku progres był bardzo duzy od 0 do 12 w 3 miesiace i od tych 3 miesiecy nic 0 poprawy. kiedys gdy ćwiczyłem to cwiczyłem w jeden dzien siłka a na drugi odciaganie i tak 6x w tyg.Wiem ze zle cwiczyłem wiec postanowiłem [...]

[...] tyg(silowe,aerobowe) teraz z tego powodu ze nie bede miec czasu to musze zmniejszyc do 3 razy w tyg. i czy te efekty co juz mam i ta wydolnosc ogranizmu nie spadnie mi teraz jak zmiejsze intensywnosC? bo 3 razy to na masowke sie robi i chodz ja nie biore nie wiadomo jakich ciezarow to nie chce by ta masa miesniowa i rzezba co juz mam ladna;P mi [...]